Uống mật ong có tác dụng gì? 9 lợi ích vàng & cách uống đúng

Uống mật ong có tác dụng gì mà ai cũng mê? Uống mật ong vừa ngon, vừa ngọt lại tăng đề kháng, đẹp da đến giảm cân tự nhiên, mật ong luôn được ưa chuộng. Cùng “Nông sản Việt Nam” khám phá 9 lợi ích vàng & cách uống mật ong đúng để tận hưởng trọn vẹn giá trị thiên nhiên. Xem ngay, đừng bỏ lỡ!

Thành phần mật ong

Mật ong, một món quà trời phú cho sức khỏe. Mật ong không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt thanh, mà còn là nguồn cung cấp hơn 300 hoạt chất thiên nhiên, từ đường, axit amin, enzyme cho đến vitamin và các khoáng thiết yếu (Bogdanov et al., 2008). 

Theo USDA, thành phần mật ong trong 100g mật ong nguyên chất chứa khoảng 304 kcal, 82g carbohydrate, cùng lượng nhỏ protein, canxi, sắt và kali, giúp tiếp thêm năng lượng, hỗ trợ trao đổi chất. 

Ngoài ra, enzyme glucose oxidase trong thành phần, trong mật ong có khả năng sản sinh hydrogen peroxide. Các thành phần này là yếu tố quan trọng giúp mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên (White, 1978) mà các thực phẩm nhiên nhiên khác không có được.

Nhờ sở hữu nhiều thành phần tự nhiên có lợi cho sức khỏe như vậy, uống mật ong đúng cách không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ mà còn nuôi dưỡng làn da, tóc, phòng ngừa bệnh tật. 👉 Hãy khám phá tiếp để biết uống mật ong có tác dụng gì nhé!

Có thể bạn quan tâm: Mật ong nguyên chất như thế nào? Bao nhiêu calo!

Uống mật ong có tốt không?

Uống mật ong có tốt không hay uống mật ong có tác dụng gì đang được khá nhiều người tìm hiểu, nhất là những mẹ bỉm còn trẻ. Không phải ngẫu nhiên mà mật ong được ca ngợi suốt hàng nghìn năm. Y học cổ truyền lẫn hiện đại đều khẳng định uống mật ong đúng cách mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe.

Uống mật ong tăng sức đề kháng

Uống mật ong có tác dụng gì để tăng cường cho sức đề kháng cơ thể không phải người nào cũng biết hết để sử dụng. 

Theo TS. White (ĐH Alabama, nghiên cứu 1978), enzyme glucose oxidase trong mật ong tham gia tạo hydrogen peroxide, chính nhờ đó mà mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên vượt trội. 

Không chỉ có vậy, hợp chất flavonoid, axit phenolic trong mật ong còn giúp giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nhờ vậy, uống mật ong đúng cách, đều đặn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, phòng cảm cúm, viêm họng.

Việc uống mật ong để tăng sức đề kháng không còn gì xa lạ nữa và đã trở thành trào lưu của người dân Việt nói chung và thế giới nói riêng

Giúp giảm cân

Mật ong thuần khiết tự nhiên có vị ngọt, nhiều lượng đường tự nhiên. Vậy uống mật ong có tác dụng gì trong việc giảm cân? Hay uống vào lại tăng cân chóng mặt? Một câu hỏi không phải ai cũng lý giải một cách khoa học được.

Mặc dù mật ong ngọt, nhưng chỉ số đường huyết (GI) của nó khoảng 58, thấp hơn đường kính (~65). Đường fructose trong mật ong được chuyển hóa chậm hơn glucose, hạn chế tích tụ mỡ, giảm cân hiệu quả. 

Uống mật ong có tác dụng gì khi pha mật ong với nước ấm có thêm chanh và nghệ? Khi sử dụng kết hợp mật ong, chanh nghệ sẽ tăng tốc chuyển hóa năng lượng, đốt cháy gần như hoàn toàn năng lượng dư thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên mà không gây mệt mỏi.

Có thể bạn quan tâm đến mẹo uống mật ong giảm cân, hãy truy cập tại: https://nongsansach24.vn/cach-uong-mat-ong-giam-can-khoa-hoc-7-ngay/

Làm đẹp da, giúp da tươi trẻ

Uống mật ong đúng cách giúp bổ sung polyphenol, vitamin C cho cơ thể, tăng cường hợp collagen. Cơ chế này làm giảm nếp nhăn, da săn chắc, sáng màu, hồng hào. Uống mật ong đúng cách để đẹp da được  nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau để dùng.

Uống mật ong có tác dụng gì cho da còn được các nghiên cứu ”réo” lên với tác dụng chống viêm của mật ong còn hạn chế mụn ẩn, mụn viêm từ bên trong. Đây chính là bí quyết “làm đẹp kép”: vừa đẹp da, vừa khỏe đường tiêu hóa, thanh lọc gan.

Thanh lọc cơ thể, ổn định đường huyết

Uống mật ong chỉ cung cấp năng lượng nhanh, mật ong còn hỗ trợ gan hoạt động thải độc nhờ khoáng chất như kali, magie. Chất chống oxy hóa trong mật ong còn giúp trung hòa các gốc tự do, giảm gánh nặng cho gan.

Uống mật ong đúng cách sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn so với dùng đường tinh luyện. Bạn cứ thử uống mật ong điều độ, bạn sẽ thấy uống mật ong có tác dụng gì ngay cho cơ thể.

Hỗ trợ điều trị ho khan, viêm họng

Uống mật ong có tác dụng gì trong điều trị ho ở trẻ nhỏ và người có sức đề kháng yếu? Nghiên cứu đăng trên NIH (2020) cho thấy mật ong làm dịu niêm mạc cổ họng, giảm cơn ho ban đêm hiệu quả hơn cả một số siro ho thông thường.

Các hợp chất trong thành phần mật ong như hydrogen peroxide kết hợp pH thấp của mật ong có nhiệm vụ ức chế vi khuẩn phát triển, giảm viêm họng, đau rát trị ho khan hiệu quả.

Cải thiện tiêu hóa

Nếu hỏi “uống mật ong có tác dụng gì cho hệ tiêu hóa” thì ai cũng có thể trả lời được. Nhưng cơ chế thực sự đằng sau nó thế nào thì cũng ít người trả lời được. Mật ong chứa oligosaccharide, hoạt động như prebiotic – nuôi lợi khuẩn đường ruột.

Uống mật ong buổi sáng đúng cách có thể giảm triệu chứng táo bón, đầy hơi. Ngoài ra, mật ong còn kích thích sản sinh dịch vị, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru.

Giúp ngủ ngon, giảm stress

Uống mật ong có tác dụng gì cho giấc ngủ nhất là đối với những người hay phải làm việc trí óc với cường độ cao, người bị rối loạn giấc ngủ, người bị stress nhiều.

Uống mật ong ngày càng được nhiều người quan tâm vì đây là thực phẩm chức năng tự nhiên, hoàn toàn tốt cho sức khỏe, khác với những thực phẩm giả, tràn lan trên thị trường hiện nay.

Khi uống mật ong với nước ấm sẽ cấp một lượng nhỏ tryptophan vào cơ thể, các hoạt chất này hỗ trợ não bộ sản xuất serotonin, một phần hợp chất này được chuyển hóa thành melatonin, chất điều hòa giấc ngủ tự nhiên. 

Mật ong có vị ngọt thanh, khi uống nước ấm với mật ong sẽ làm kích thích não tiết dopamine nhẹ, mang lại cảm giác dễ chịu, giảm stress, dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn, ngủ ngon hơn nhiều so với khi không sử dụng.

Một mẹo nhỏ: Hãy thử uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ, ngồi thiền khoảng 20 phút, hít thở sâu, bạn sẽ thấy ngay uống mật ong có tác dụng gì cho sức khỏe vào buổi sáng hôm sau.

Bảo vệ tim mạch, kiểm soát cholesterol

Hiện nay trên thế giới có khoảng 612 triệu người mắc các bệnh lý về tim mạch. Theo số liệu thống kê của chi tính riêng năm 2021 trên thế giới có khoảng 19,4 triệu người chết vì bệnh lý này. Uống mật ong có tác dụng gì cho bệnh tim mạch đang được phân tích, nghiên cứu sâu hơn.

Nguồn: https://professional.heart.org/

Uống mật ong có tác dụng gì cho tim mạch và kiểm soát cholesterol? Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh như quercetin, có khả năng giảm quá trình oxy hóa LDL-cholesterol (loại “xấu”), từ đó hạn chế hình thành mảng xơ vữa động mạch.

Nghiên cứu tổng quan 2020 trên International Journal of Environmental Research and Public Health đã kết luận: mật ong có cơ chế bảo vệ tim mạch, bao gồm cải thiện chuyển hóa lipid, giảm stress oxy hóa, hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm vùng tổn thương tim sau nhồi máu, hạn chế chết tế bào cơ tim.

Nhiều nghiên cứu khoa học về uống mật ong có tác dụng gì còn ghi nhận mật ong có thể giúp giảm nhẹ huyết áp nhờ giãn mạch. Uống mật ong đều đặn kết hợp lối sống lành mạnh sẽ là bí quyết bảo vệ trái tim khỏe mạnh. 

Tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi

Từ ngàn đời xưa, khi khoa học chưa phát triển, cổ nhân đã biết uống mật để tăng cường sức lực cho cơ thể. Khi khoa học phát triển, nhiều nghiên cứu về “uống mật ong có tác dụng gì” đã khẳng định vị thế của thực phẩm vàng trong chăm sóc sức khỏe.

Thành phần mật ong có fructose và glucose tự nhiên, cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên dễ hấp thu, rất tốt cho cơ thể, một thực phẩm chức năng hoàn hảo cho người tập luyện, vận động viên hoặc ai hay mệt mỏi vì làm việc nhiều giờ.

Uống mật ong có tác dụng gì nếu sử dụng nước ấm pha mật ong vào buổi sáng. Thực tế đã chứng minh một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có thể giúp cơ thể trở lên tỉnh táo, tập trung hơn cả cà phê mà không lo cồn cào dạ dày.

Hãy sử dụng và trải nghiệm ngay để biết mật ong có tác dụng gì sau khi uống nhé.

👉 Với 9 lợi ích vàng này, chắc chắn bạn đã hiểu uống mật ong có tác dụng gì, tại sao nên bổ sung mỗi ngày. Hãy tiếp tục cùng mình tìm hiểu các câu hỏi thực tế như uống mật ong có béo không, nóng không, để yên tâm tận hưởng nhé!

Xem thêm:

Công dụng mật ong và mẹo dùng tại đây: https://nongsansach24.vn/tac-dung-cua-mat-ong-meo-dung-hieu-qua-nhat/

Những loại mật ong tốt nhất tai: https://nongsansach24.vn/cac-loai-mat-ong-top-1-hien-nay-so-sanh-phan-biet/

Tác dụng của việc uống mật ong thường xuyên

Uống mật ong có tác dụng gì khác biệt nếu sử dụng đúng cách, uống thường xuyên vào mỗi ngày? Khi uống mật ong đúng cách cũng tựa như như “nạp” thêm dưỡng chất quý cho cơ thể vào đúng thời vàng.

Nhờ lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng, mật ong giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, giảm viêm hiệu quả.

Đặc biệt, uống mật ong đúng cách thường xuyên còn làm cho đường huyết ổn định hơn so với khi không uống hoặc uống không đúng cách, hỗ trợ gan thải độc và nuôi lợi khuẩn đường ruột. Bạn sẽ cảm nhận được tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, ít đầy bụng, giảm táo bón rõ rệt sau vài tuần.

Mỗi sáng uống mật ong pha nước ấm vừa đủ không chỉ cung cấp năng lượng tức thì mà còn giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung làm việc, một bí quyết nhỏ giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên trong bền vững.

👉 Hãy thử duy trì thói quen này nhé bạn sẽ thấy ngay uống mật ong có tác dụng gì chỉ sau 2 tuần sử dụng!

Uống mật ong có nóng không?

Hiện nay không ít người dùng băn khoăn về dược tính của mật ong và liệt kê câu hỏi khá nhiều như “uống mật ong có tác dụng gì, hay uống mật ong có nóng không”, nhất là những người bị nóng trong thường xuyên xuất hiện mụn nhọt.

Theo đông y, mật ong có tính bình, không nóng cũng không quá mát. Tuy nhiên nếu dùng quá liều (trên 50ml/ngày), hoặc cơ địa nhạy cảm, có thể khiến nóng nhẹ, nếu dùng nhiều nữa có thể mọc mụn.

Ngoài ra, uống mật ong có tốt không còn phụ thuộc vào cách pha chế. Nếu pha mật ong với nước quá nóng (trên 60°C), sẽ làm giảm enzyme có lợi, khiến cơ thể khó hấp thu trọn vẹn dưỡng chất, dùng nhiều cũng có thể gây nóng. Cách tốt nhất là pha mật ong với nước ấm khoảng 40°C, uống vừa đủ mỗi ngày.

👉 Tóm lại, mật ong không gây nóng nếu dùng hợp lý. Đôi khi lo lắng nhiều quá mức cũng khiến cơ thể khó điều hòa, cũng có thể gây mọc mụn. Để tránh lo lắng, bạn nên thử lượng nhỏ phù hợp, theo dõi cơ thể rồi tăng dần. 

Bạn sẽ cảm nhận được uống mật ong có tác dụng gì ngay sau 2 đến 3 tuần sử dụng. Đừng quên kết hợp chế độ ăn xanh – sạch – đủ nước để da dẻ luôn mịn màng nhé!

Uống mật ong nhiều có tốt không?

Mật ong được ví như thực phẩm chức năng vàng cho sức khỏe, uống mật ong đúng cách rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu uống mật ong nhiều quá thì cũng cần đặt lại câu hỏi “”uống mật ong có tác dụng gì”. Không một đồ uống, thực phẩm nào mà dùng nhiều quá đều tốt cả.

Dù mật ong rất bổ dưỡng nhưng uống mật ong quá nhiều không hẳn tốt. Mỗi 100g mật ong chứa khoảng 304 kcal, phần lớn là đường tự nhiên. Việc tiêu thụ vượt quá nhu cầu dễ làm gan, tụy phải làm việc quá tải, lâu dài có thể tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.

Ngoài ra, dùng mật ong vượt khuyến nghị (trên 50ml/ngày, tương đương khoảng 3 muỗng canh) có thể gây khó tiêu, nóng trong, thậm chí tăng đường huyết trở lại hay lo lắng cho người dùng việc tìm hiểu xem uống mật ong có tác dụng gì càng trở lên cần thiết.

👉 Theo các chuyên gia, tốt nhất bạn chỉ nên dùng mật ong điều độ, kết hợp chế độ ăn uống, vận động khoa học. “Ít mà tinh, bổ vừa đủ” chính là chìa khóa giữ cơ thể khỏe mạnh. Nếu được hãy tham vấn các chuyên gia để có liều lượng vừa đủ để uống sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Uống mật ong chanh có tác dụng gì?

Hiện nay việc sử dụng siro mật ong chanh để làm thức uống bổ dưỡng ngày càng được các chị em phụ nữ biết đến trong việc chăm lo sức khỏe bản thân và gia đình. Tuy nhiên cũng còn nhiều chị còn chưa thấu uống mật ong có tác dụng gì khi kết hợp với nước chanh.

Từ xa xưa mật ong và chanh được ví như “combo vàng” cho sức khỏe. Nước chanh giàu vitamin C, khi đi cùng mật ong giàu flavonoid sẽ tăng khả năng chống oxy hóa, làm sáng da và hỗ trợ miễn dịch gấp đôi.

Ngoài ra, axit nhẹ trong chanh kích thích dạ dày sản xuất enzyme tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Pha nước ấm mật ong chanh uống vào buổi sáng còn giúp làm sạch khoang miệng, ngăn vi khuẩn, giữ hơi thở thơm mát.

👉 Đây chính là mẹo đơn giản giúp detox cơ thể nhẹ nhàng, làm da hồng hào, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Nhưng nhớ chỉ dùng 1-2 muỗng mật ong pha với nửa quả chanh, tránh quá chua gây xót dạ dày nhé!

Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì?

Do chưa hiểu kỹ, không biết hết uống mật ong có tác dụng gì mà không ít người cho rằng mật ong chỉ là đường, ít ai biết đến khi pha với nước ấm ở nhiệt độ chuẩn, lại trở thành “thức uống” hỗ trợ hệ miễn dịch cực tốt. Đó là lý do uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì luôn được tìm kiếm rất nhiều.

Uống nước mật ong có tác dụng gì

Uống mật ong có tác dụng gì khi pha với nước ấm khoảng 40°C? Khi pha mật ong với nước ấm để uống, enzyme glucose oxidase hoạt động hiệu quả, tạo hydrogen peroxide — hợp chất kháng khuẩn tự nhiên. Nhờ đó, cổ họng được làm sạch nhẹ nhàng, ngăn vi khuẩn phát triển, phòng viêm họng hiệu quả.

Không chỉ vậy, uống mật ong với nước ấm còn giúp đường fructose & glucose trong mật ong dễ hấp thụ qua niêm mạc ruột, cung cấp năng lượng ổn định, tránh “tụt đường huyết” đột ngột trái ngược so với đường tinh luyện. Cơ thể sẽ có cảm giác thư thái, tỉnh táo hơn trong cả buổi làm việc.

Uống mật ong với nước ấm trước khi ngủ có tác dụng gì?

Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ cung cấp tryptophan — amino acid tiền chất của serotonin và melatonin, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Đồng thời, đường tự nhiên nhẹ nhàng điều chỉnh insulin ban đêm, hạn chế thức giấc vì hạ đường huyết.

👉 Đó là lý do nhiều người thay sữa bằng mật ong pha nước ấm để dễ ngủ, đồng thời tránh khó tiêu. Để ghi nhận uống mật ong có tác dụng gì cho giấc ngủ, bạn hãy ghi chép nhật ký sau 2 tuần sử dụng bạn sẽ thấy tác dụng của việc uống mật ong với nước ấm tốt như thế nào.

Thời điểm vàng để uống mật ong và những lưu ý

Mật ong tốt là thế, nhưng uống mật ong có tác dụng gì và uống vào lúc nào tốt nhất cũng cần phải tìm hiểu kỹ để áp dụng mới có hiệu quả. Chọn thời điểm uống mật ong quan trọng không kém liều lượng. Uống đúng lúc giúp cơ thể hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng. 

Thời điểm vàng uống mật ong

Uống mật ong có tác dụng gì, như thế nào còn phụ thuộc nhiều vào thời điểm uống. Theo y học cổ truyền cũng như kinh nghiệm đúc kết của ông cha ta để lại, có rất nhiều thời điểm vàng để uống, tùy vào mục đích sử dụng.

Theo các chuyên gia sức khỏe, có 2 khung giờ vàng chính đó là buổi sáng khi tỉnh giấc và buổi tối trước khi ngủ. 

Khi uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng hoặc uống mật ong kết hợp với chanh, nghệ…. giúp kích hoạt gan thải độc, tăng glycogen cho não, tiếp năng lượng trực tiếp cho cơ thể. Buổi tối trước ngủ lại giúp ổn định đường huyết, tăng tiết melatonin, dễ chìm vào giấc say, ngủ ngon.

👉 Nếu mới bắt đầu, bạn nên thử 1 cốc nước mật ong ấm vào sáng hoặc tối, quan sát cơ thể, sau đó điều chỉnh phù hợp.

Ai không nên uống mật ong?

Uống mật ong tuy bổ nhưng không phải cho tất cả. Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi không nên uống mật ong do có nguy cơ nhiễm độc tố Clostridium botulinum, một phần cở thể chưa phát triển hoàn toàn, một phần do sức đề kháng còn yếu. 

Đối với người bệnh tiểu đường, uống mật ong có tác dụng gì? Nếu như người bệnh tiểu đường uống mật ong đúng cách thì rất tốt, nhưng nếu uống không đúng liều lượng có thể làm tăng đường huyết khi đó lại ”lợi bất cập hại”. Người tiểu đường cần hỏi ý bác sĩ nếu có ý định sử dụng mật ong.

Người dị ứng phấn hoa cũng cần cẩn trọng bởi lẽ trong mật ong có chứa thành phần của phấn hoa, cần thận trọng trước khi uống để không gây dị ứng cơ thể, không tốt cho sức khỏe. Cần tham vấn ý kiến bác sĩ nếu có nhu cầu sử dụng để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Không nên uống mật ong khi nào?

Để tốt nhất cho sức khỏe, bạn cần tìm hiểu kỹ uống mật ong có tác dụng gì và khi nào nên uống, khi nào không nên uống. Tránh tình trạng uống mật ong không đúng cách, không đúng thời điểm, uống một cách vô tội vạ, hay đại loại là không khoa học.

Khi uống mật ong không đúng cách, đúng thời điểm vừa không tận dụng được hết công năng của mật ong, đôi khi lại phản tác dụng.

Vậy không nên uống mật ong khí nào? Bạn cần chú ý như sau: Tránh uống lúc bụng quá no hoặc ngay sau bữa ăn dầu mỡ để dạ dày không quá tải, hoặc lúc quá đói khi bụng đang bị cồn cào. 

Tìm hiểu thêm: Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất? 8 thời điểm vàng nên nhớ để sử dụng.

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ và buổi sáng

Uống mật ong có tác dụng gì cho sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào các hoạt chất trong mật ong mà còn phụ thuộc vào cách pha chế. Để tận hưởng trọn vẹn 9 lợi ích vàng từ mật ong, bạn cần phải pha đúng cách, uống đúng thời điểm, đúng liều lượng. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể, có thể áp dụng ngay.

Cách pha mật ong với nước ấm hiệu quả

Để pha chế cần phải có kỹ thuật, có công thức và có mẹo mới cho ra đồ uống ngon. Nước ấm giúp hòa tan mật ong nhanh, hỗ trợ enzyme hoạt động, còn nhiệt độ chuẩn giữ nguyên dưỡng chất. Thực hiện tốt cách pha sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất từ mật ong.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1-2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất (khoảng 10-15ml), tùy bạn thích ngọt ít hay nhiều.
• 200ml nước ấm khoảng dưới 40°C (sờ tay thấy ấm dễ chịu, không nóng bỏng).
  👉 Bạn có thể dùng nhiệt kế thực phẩm để kiểm soát chuẩn hơn.

Các bước pha mật ong với nước ấm cụ thể

Bước 1: Cho mật ong vào cốc thủy tinh sạch trước. Dùng muỗng gỗ hoặc inox sạch để lấy mật, tránh muỗng nhựa – nhựa dễ phơi nhiễm các chất không có lợi cho cơ thể.

Bước 2: Rót nước ấm từ từ vào cốc, vừa rót vừa khuấy nhẹ tay, khuấy theo 1 chiều để mật ong tan hoàn toàn. 

👉 Chú ý: Rót từ từ giúp nhiệt độ không dồn mạnh, tránh làm mật ong “chín” đột ngột.

Bước 3: Kiểm tra xem mật ong đã tan hết chưa.

Cách uống

Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ: Uống chậm từng ngụm nhỏ. Sau khi uống nên ngồi hoặc đi lại nhẹ 5-10 phút, tránh nằm ngay. Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, để cơ thể kịp chuyển hóa tryptophan thành melatonin, dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.

Uống vào buổi sáng: Uống từ từ, chậm, từng ngụm nhỏ để enzyme & dưỡng chất thẩm thấu tốt qua niêm mạc miệng – họng. Sau khi uống, nên đợi 15-20 phút rồi mới ăn sáng, để dạ dày hấp thụ mật ong tốt hơn.

Thực hiện việc uống mật ong với nước ấm này thường xuyên, đúng giờ trong 2 đến 3 tuần liên tiếp bạn sẽ thấy rõ hiệu quả và có thể cảm nhận được ngay việc bớt nóng, rát cổ, tiêu hóa dễ chịu, ngủ sâu giấc. Uống mật ong có tác dụng gì – luôn cần một cách uống khoa học mới có hiệu quả!

Cách pha mật ong với chanh, nghệ

Mật ong với chanh nghệ – công thức mà nhiều chị em rất ưa chuộng để hỗ trợ detox gan, làm sáng da, giúp kiểm soát cân nặng. Tuy vậy, để giữ trọn vitamin C từ chanh và curcumin quý từ nghệ vàng, cũng cần pha chế đúng cách, đừng nóng vội mà làm mất dưỡng chất. 

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 muỗng mật ong nguyên chất
• ½ quả chanh tươi, bỏ hạt, vắt riêng ra chén nhỏ.
• 200ml nước ấm ~40°C
• Có thể thêm ½ muỗng cà phê bột nghệ nguyên chất nếu muốn.

Các bước pha mật ong với chanh, nghệ

Bước 1: Hòa mật ong vào nước ấm trước, khuấy tan đều.

Bước 2: Cho bột nghệ vào, tiếp tục khuấy nhẹ để nghệ tan.

Bước 3: Cuối cùng mới vắt chanh vào, khuấy lại nhẹ nhàng.

Cách uống nước mật ong chanh, nghệ

• Uống khi bụng còn hơi đói vào buổi sáng, từng ngụm nhỏ. Sau đó 30 phút mới ăn sáng, cho gan & hệ tiêu hóa đủ thời gian hấp thụ

 Cách pha mật ong với chanh, nghệ và cách uống này này giúp làm sạch ruột, hạn chế táo bón, da dẻ cũng cũng từ đó hồng hào hơn.

👉 Giờ thì bạn đã nắm trọn cách pha & uống mật ong đúng chuẩn, chi tiết từng bước, từng mẹo, từng lưu ý. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa “êm”, ngủ ngon & da dẻ tươi tắn sau vài tuần nhé!

Uống mật ong có tác dụng gì tốt cho cơ thể đã được nhiều báo đài đề cập khá nhiều. Tuy nhiên việc sử dụng có mang lại đúng những lợi ích đó không lại đang là vấn đề trăn trở của không ít người sử dụng. sau đây là một số lưu ý khi uống và sử dụng mật ong.

Những lưu ý khi uống mật ong

Mật ong được ví như “thần dược tự nhiên”, nhưng dùng sai cách có thể khiến bạn bị nóng trong, rối loạn tiêu hoá hoặc mất hết enzyme quý. Vì vậy, để uống mật ong an toàn và nhận đủ lợi ích, bạn cần đặc biệt lưu ý một số nguyên tắc dưới đây.

Không pha mật ong với nước quá nóng

Mật ong rất tốt, điều này không phải bàn thêm nữa. Nhưng do chủ quan, nhiều người có thói quen rót thẳng nước sôi vào mật ong cho nhanh tan. Nhiều khi mật ong bị kết tinh, do bất cẩn, muốn sử dụng ngay, nhiều người dùng đã dùng làm tan mật ong bằng nước đun sôi >90 độ. 

Các thí nghiệm đã kết luận nước sôi >60°C sẽ phá hủy enzyme glucose oxidase trong mật ong, làm mất tác dụng kháng khuẩn, giảm flavonoid của thần dược này. Nếu cứ pha với nước nóng như vậy bạn chắc chắn bạn sẽ phải đặt lại câu hỏi “uống mật ong có tác dụng gì” cho chính mình.

👉 Để an toàn, tốt nhất bạn nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi pha chế. Nếu không có nhiệt kế, bạn có thể dùng mẹo đơn giản:

• Đun sôi nước, để nguội ngoài nhiệt độ phòng khoảng 20 đến 30 phút, rồi sờ tay thấy ấm dễ chịu, không nóng rát thì đạt khoảng 40°C.
• Hoặc pha theo tỷ lệ: ¼ nước nguội + ¾ nước sôi để đạt nhiệt ấm lý tưởng.

Có thể bạn quan tâm: Mật ong bị đóng đường? Vì sao xảy ra? Có phải mật ong giả?

Không uống quá liều lượng

Uống mật ong có tác dụng gì nếu sử dụng quá liều lượng cho phép? Không một thực phẩm nào nếu dùng quá liều lượng mà tốt cả, mật ong cũng không ngoại lệ. Nếu uống mật ong nhiều có thể làm dư đường, nóng trong, thậm chí tăng glucose máu nếu dùng quá mức.

👉 Liều an toàn mỗi ngày:

• Người lớn: 15-30ml mật ong/ngày (1-2 muỗng cà phê buổi sáng, ½ muỗng buổi tối).
• Trẻ từ 1 tuổi trở lên: 5-10ml/ngày.
• Không dùng cho trẻ <12 tháng tuổi để tránh ngộ độc botulinum.

Không uống mật ong khi bụng quá đói hoặc quá no

Khi bụng rỗng hoàn toàn, dịch vị ít. Nếu uống, mật ong sẽ kích thích mạnh dễ gây cồn ruột, xót nhẹ. Ngược lại, khi quá no, enzyme mật ong bị loãng, giảm hiệu quả kích tiêu hoá. Như vậy uống mật ong có tác dụng gì cho cơ thể cũng cần sự tinh tế trong khi sử dụng mới có hiệu quả.

👉 Lý tưởng nhất là uống mật ong:

• Trước ăn sáng 20-30 phút, bụng còn hơi trống.
• Hoặc sau bữa tối 2 giờ, rồi mới đi ngủ.

Dụng cụ sạch, khuấy đúng cách

Uống mật ong có tác dụng gì cho sức khỏe, chúng ta ai cũng biết. Tuy vậy, nếu chúng ta không cẩn thận từ việc chọn dụng cụ bảo quản, pha chế rất có thể gây phản tác dụng. Hãy dùng muỗng inox, gỗ sạch, tránh muỗng nhựa dễ thôi nhiễm hóa chất khi khuấy nước ấm sẽ rất tốt khi uống thực phẩm vàng này.

👉 Khi áp dụng đầy đủ những lưu ý nhỏ này, bạn sẽ tận dụng tối đa dưỡng chất quý của mật ong, không còn lo nóng, nổi mụn hay khó tiêu, ngủ kém nữa. Hãy duy trì đều đặn 2-4 tuần để thấy bụng nhẹ, da mịn và tinh thần phấn chấn hơn nhé!

Tác dụng phụ khi uống mật ong sai cách

Mật ong, không hổ danh “thần dược tự nhiên” cho sức khỏe. Mật ong tốt là thế nhưng nếu dùng sai cách hoặc không phù hợp cơ địa, bạn có thể gặp những phản ứng không mong muốn. Dưới đây là những tác dụng phụ thường gặp, kèm giải thích để bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng tránh.

Mật ong kém chất lượng chứa độc tố (clostridium botulinum)

Uống mật ong có tác dụng gì nếu như bạn sử dụng loại mật ong kém chất lượng? Một số loại mật ong công nghiệp, hay mật ong giả có thể chứa bào tử vi khuẩn Clostridium botulinum, sinh ra độc tố thần kinh cực mạnh, nguy hiểm cho hệ thần kinh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. 

👉 Cách tránh: Chọn mật ong từ thương hiệu uy tín lớn như AEON hay Nông sản sạch 24 Việt Nam của chúng tôi, có cam kết chất lượng, không có chất bảo quản, mật ong còn nguyên sơ, có chứng nhận an toàn thực phẩm để dùng và tuyệt đối không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi dùng.

Đọc thêm: Cách thử mật ong nguyên chất chính xác 100% tại: https://nongsansach24.vn/cach-thu-mat-ong-nguyen-chat/

Nguy cơ tăng đường huyết

Uống mật ong có tác dụng gì cho cho đường huyết. Câu hỏi của nhiều bệnh nhân bị tiểu đường quan tâm. Mật ong dù có chỉ số GI thấp hơn đường kính, nhưng nguồn carbohydrate lại dễ hấp thu. 

Khi uống quá nhiều, lượng glucose & fructose tăng nhanh trong máu, buộc tuyến tụy tiết insulin liên tục, dễ làm mất cân bằng đường huyết, nhất là ở người tiền tiểu đường hoặc có rối loạn chuyển hoá.

👉 Cách phòng: Giới hạn khoảng 1-2 muỗng cà phê mật ong mỗi ngày, cần tham vấn bác sĩ khi sử dụng và kết hợp ăn rau xanh, vận động để hỗ trợ ổn định đường huyết. 

Nguy cơ tăng cân nếu lạm dụng

Uống mật ong có tác dụng gì khi sử dụng quá nhiều, nhiều hơn mức cho phép? Nếu làm dụng uống mật ong đúng cách mà sử dụng nhiều bạn sẽ đối diện với nguy cơ phì nhiêu cơ thể. 

Có thể lý giải nguy cơ này như sau: Mật ong rất giàu calo từ đường tự nhiên, dùng nhiều mà không điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày, năng lượng dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ sẽ dẫn đến tăng cân.

👉 Cách phòng: Cần cân đối khẩu phần ăn, kết hợp với thành phần carbohydrate trong mật ong của tổng khẩu phần, dùng vừa đủ, tránh lạm dụng quá mức bạn sẽ có thân hình khỏe đẹp không tăng cân như đồn thổi.

Trẻ em dưới 1 tuổi cực kỳ rủi ro

Uống mật ong có tác dụng gì cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi, có rủi ro gì? Theo tổ chức WHO, hệ tiêu hoá trẻ sơ sinh chưa đủ acid dịch vị và enzyme để ức chế bào tử botulinum, kháng thể còn yếu chưa trống chọi được với các khuẩn mạnh, rất nguy hiểm cho trẻ nhỏ.

👉 Lời khuyên: Không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi uống hoặc ăn bất kỳ món gì có pha mật ong.

Ai nên uống mật ong thường xuyên?

Mật ong tuy không phải “thần dược chữa bách bệnh”, nhưng lại là nguồn bổ sung enzyme, vitamin, khoáng và chất chống oxy hóa quý, rất phù hợp để hỗ trợ sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng bổ sung được. Dưới đây là những nhóm người nên ưu tiên thêm mật ong vào chế độ ăn.

Người hay ốm vặt, miễn dịch yếu

Uống mật ong có tác dụng gì cho người có hệ miễn dịch yếu, người hay ốm vặt? Theo các nghiên cứu, mật ong chứa enzyme glucose oxidase dễ sản sinh hydrogen peroxide kháng khuẩn tự nhiên cùng flavonoid, polyphenol, mật ong giúp giảm stress oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus thông thường.

👉 Ai hay bị viêm họng, cảm vặt, có thể thêm 1-2 muỗng mật ong ngâm chanh đào mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi ngủ để củng cố “hàng rào” miễn dịch.

Người tập thể thao cần năng lượng

Thực tế mật ong cung cấp nguồn đường tự nhiên dễ hấp thu, xong đối với người vận động nhiều cần biết uống mật ong có tác dụng gì, như thế nào cho cơ thể để bổ sung kịp thời năng lượng cho mình. Việc bổ sung năng lượng sau khi luyện tập và việc làm hết sức cần thiết.

Với những người chơi thể thao, vận động viên luyện tập với cường độ cao có thể dùng mật ong để bổ sung năng lượng nhanh trước hoặc sau tập luyện, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi cơ.

Người muốn giảm cân theo cách tự nhiên

Uống mật ong có tác dụng gì trong việc kiểm soát cân nặng hay giảm cân bền vững. Thay vì sử dụng đường tinh luyện dễ gây tăng cân, bạn có thể thay thế chúng bằng mật ong. Nhờ có chỉ số GI thấp hơn, enzyme hỗ trợ tiêu hóa, ít gây biến động đường huyết, giảm kích thích ăn, hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

👉 Khi dùng đúng liều kết hợp chế độ ăn xanh, mật ong sẽ là “trợ thủ” cho quá trình kiểm soát cân nặng.

Câu hỏi thường gặp FAQ

Đây là những thắc mắc rất phổ biến khi tìm hiểu uống mật ong có tác dụng gì, được giải đáp để bạn yên tâm áp dụng.

Tiểu đường có uống được mật ong không?

Nhiều câu hỏi “Uống mật ong có tác dụng gì cho bệnh tiểu đường hay người tiểu đường có uống được mật ong không?” được đặt ra cho các chuyên gia y tế, chuyên gia chăm sóc sức khỏe. 

Theo các chuyên gia y tế, người bệnh tiểu đường có thể uống mật ong nhưng nhưng phải hết sức thận trọng vì mật ong vẫn là thực phẩm giàu đường. Dù chỉ số GI thấp hơn đường tinh luyện, nhưng tiêu thụ nhiều dễ làm tăng glucose máu không tốt cho người bệnh.

👉 Tốt nhất, hỏi ý kiến bác sĩ để xác định liều phù hợp, tránh tự ý sử dụng.

Uống mật ong vào thời điểm nào để tăng cân?

Nếu muốn tăng cân, bạn có thể uống mật ong sau bữa ăn khoảng 30-60 phút, giúp bổ sung năng lượng nhẹ, đồng thời vẫn hỗ trợ tiêu hóa.

👉 Đừng quên kết hợp tăng khẩu phần tinh bột, protein để đạt hiệu quả.

Uống mật ong có béo không?

Mật ong có chứa nhiều đường tự nhiên, cung cấp nhiều calo cho cơ thể khi sử dụng. Nếu dùng quá mức, năng lượng dư sẽ chuyển thành mỡ dự trữ dẫn đến béo, tăng cân.

👉 Dùng mật ong điều độ, kết hợp vận động sẽ giúp tận hưởng lợi ích mà không lo tăng cân ngoài ý muốn.

Uống mật ong khi mang thai có tốt không?

👉 Có, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống mật ong, với điều kiện đó là mật ong nguyên chất và dùng đúng liều lượng, không quá lạm dụng.

Hệ tiêu hoá của người lớn (kể cả phụ nữ mang thai) đã hoàn thiện, đủ acid dịch vị để vô hiệu hoá bào tử Clostridium botulinum — tác nhân gây ngộ độc mà thường khiến nhiều người lo sợ khi dùng mật ong. Do đó, không có nguy cơ bị ngộ độc botulism khi mẹ bầu dùng mật ong.

Uống mật ong có bị tiểu đường không?

👉 Không gây tiểu đường trực tiếp, nếu bạn dùng đúng cách, đúng liều. Về thành phần mật ong luôn chứa nhiều đường tự nhiên (fructose & glucose), nếu dùng quá mức, lâu dài có thể góp phần làm tăng nguy cơ rối loạn đường huyết ở những người dễ mắc (tiền tiểu đường, béo phì).

Đây là những thắc mắc rất phổ biến khi tìm hiểu uống mật ong có tác dụng gì, được giải đáp để bạn yên tâm áp dụng.

Uống mật ong với nước nóng có tác dụng gì?

Uống mật ong có tác dụng gì nếu sử dụng nước nóng để uống. Câu hỏi này được rất nhiều độc giả quan tâm trong thời gian gần đây. Về khoa học, khi mật ong pha với nước nóng trên 50 độ C sẽ làm một số enzyme có lợi cho sức khỏe bị mất đi từ đó làm giảm tác dụng tốt của mật ong cho sức khỏe.

Uống nhiều mật ong có hại không?

Mật ong được ví như “nông sản vàng” cho sức khỏe. Nếu hỏi uống mật ong có tác dụng gì, tất cả các câu trả lời là “tốt”. Nhưng nếu uống mật ong đúng cách sẽ rất tốt. Còn uống quá nhiều sẽ làm cơ thể dư thừa năng lượng dẫn đến béo phì, tăng đường huyết, không có lợi cho sức khỏe, thậm trí gây hại.

Các sản phẩm mật ong thiên nhiên từ chúng tôi

Ngoài việc quan tâm mật ong mang lại lợi ích gì, lựa chọn sản phẩm chuẩn thiên nhiên chính là bí quyết để cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất quý.

Tại Nông sản sạch 24 Việt Nam, chúng tôi cung cấp mật ong nguyên chất đa dạng, khai thác chuẩn mực, bảo toàn enzyme, vitamin, khoáng và hợp chất chống oxy hóa tự nhiên.

🌿 Các dòng mật ong nổi bật:

✅ Mật ong bạc hà Hà Giang:  Ngọt thanh, hương bạc hà phảng phất mát dịu, giàu enzyme & chất chống oxy hóa, giúp nâng cao đề kháng, tốt cho hệ hô hấp.

✅ Mật ong nhãn nguyên chất Sơn La:  Vị đậm, thơm đặc trưng hoa nhãn, thích hợp pha nước ấm mỗi sáng để bổ sung năng lượng, làm dịu cổ họng.

✅ Mật ong vải Lục Ngạn:  Màu vàng óng đẹp mắt, vị ngọt nhẹ, chứa polyphenol hỗ trợ bảo vệ tim mạch & giảm stress oxy hóa.

✅ Mật ong cà phê nguyên chất:  Ngọt dịu, thơm lạ, rất hợp dùng để pha mật ong chanh hoặc làm mặt nạ dưỡng da, nuôi dưỡng da sáng mịn.

💛 Cam kết từ chúng tôi:
Không chất bảo quản, không pha tạp, không gia nhiệt cao để đảm bảo enzyme & vitamin còn nguyên.

🌿 Hãy để Nông sản sạch 24 Việt Nam đồng hành cùng bạn, từ những buổi sáng khoẻ nhẹ với ly mật ong ấm, đến những buổi tối dễ ngủ nhờ nước mật ong chanh nghệ dịu nhẹ.

👉 Liên hệ: 0385191885 để được hỗ trợ lựa chọn loại mật ong phù hợp nhất nhé!

Lời kết

Như vậy “Uống mật ong có những tác dụng tốt nàocho sức khỏe” đã rõ ràng, từ việc việc tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hoá, làm đẹp da, đến giúp ngủ ngon, uống mật ong đúng cách thực sự mang lại rất nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe.

Điều quan trọng là bạn cần chọn mật ong nguyên chất, pha đúng nhiệt độ, dùng đúng liều và đúng thời điểm, để cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất mà không lo tác dụng phụ.

👉 Hãy bắt đầu thói quen uống mật ong mỗi ngày từ hôm nay, lắng nghe cơ thể và cảm nhận sự thay đổi tích cực: bụng nhẹ hơn, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần tươi mới mỗi sáng.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc cùng món quà ngọt ngào từ thiên nhiên này!